LE SSERAFIM выпустили видео с упражнениями, в котором раскрыли все свои секреты тренировок.
Видео начинается с динамической растяжки, чтобы убедиться, что они готовы к нагрузке и предотвратить травмы.
После этого они переходят к статической растяжке, которую можно безопасно выполнять после разминки.
Они демонстрируют свою знаменитую круговую тренировку, которая состоит из берпи…
… а затем множества различных упражнений на пресс. Они начинают с подтягивания коленей сидя.
Смотрите также: Джей-Хоуп из BTS продемонстрировал подарки от LE SSERAFIM, вызвав бурную реакцию
После этого они делают планку с поворотами из стороны в сторону. За этим следуют кадры из зала, где они выполняют толкание саней.
И, наконец, они отправляются на пробежку.
Повторяйте эти и другие упражнения вместе с ними в полном видео ниже.
dianag © HiKpop.ru
